20090823_四王寺

2009年8月23日。

どうも体調がすぐれないこの週末。
今日は少し取り戻してきたので昼から近場を走ることにする。



大城林道は通行止めなので、四王寺にチャレンジ。14時過ぎに出発し一路太宰府へ。
ここまではほぼ平坦でのんびり。

・走行距離：9.45km
・平均速度：23.3km/h
・平均心拍数：143
・最高速度：40.3km/h
・走行時間：24分

しかしここから登り坂。一気にペースが落ちる。あと1kmちょっとというところで暑さに耐えれなくなり一度下車。

ボトルの水を上半身と頭にかけてクールダウン。
落ち着いたところで登坂再開し程なく頂上へ。


・走行距離：4.23km
・平均速度：9.4km/h 遅すぎw
・平均心拍数：175
・最高速度：23.8km/h
・走行時間：27分

ここで15分ほど小休止して帰途につく。下りは路面に砂が浮いており気をつけて走る。


雨が降りそうになってきたが降られることもなく無事帰宅。2時間弱のちょうどいい散歩コースだけれども坂を克服しないとだめだな。

・走行距離：25.87km
・平均速度：19.5km/h
・平均ケイデンス：69
・平均心拍数：153
・最高速度：53.9km/h
・走行時間：1時間19分