20101103_志賀島リベンジ(R)

2010年11月3日。朝からいい天気。

先月のイベントが2回続きで雨になった鬱憤を晴らすにふさわしい空模様。
多少冷え込んでいるので長袖ジャージをひっぱりだし志賀島へ向かう。
朝寝坊したのは内緒(笑)。

8時40分に出発し、いつものルートで香椎浜へ向かう。

今日もほどほどにいいペース。体力を使い果たさないようセーブして到着。ちょうどイワナミ氏も到着したところだった。無事合流。

・区間距離：19.12km
・平均速度：27.5km/h
・平均心拍数：162

軽く朝食をとって出発。雁ノ巣まで渋滞しており歩くような速度でのろのろ走る。雁ノ巣からはペースをあげて志賀島へ。

下馬ヶ浜に無事到着。今日は波が高い。

・区間距離：18.68km
・平均速度：27.2km/h
・平均心拍数：168

一息ついたところでここを起点に一周。風はあるけれど結構調子が良い。

・区間距離：9.38km
・平均速度：28.3km/h
・平均心拍数：171

小休止して、久々に潮見公園へトライする。脚が攣らないように祈りながら。

無事に到着♪今日は遠くまでよく見える。

・区間距離：3.03km
・平均速度：13.2km/h
・平均心拍数：179

山をおりて、もう一周することに。下馬ヶ浜へ。

・区間距離：7.40km
・平均速度：24.6km/h
・平均心拍数：154

ここから島をあとにする。おなかがすいてきたので金印ドッグへGO!

・区間距離：6.27km
・平均速度：30.1km/h
・平均心拍数：163

食後は平たん区間ということもあり一気に香椎浜へ。

・区間距離：12.15km
・平均速度：30.0km/h
・平均心拍数：171

ここでイワナミ氏とお別れして帰途につく。今日は千早からR3バイパスで空港方面へ向かい、空港の手前から宇美へ。

ここで盛大に脚が攣る(笑)。

あとはゆるゆると帰るのみ。いつもとは違うルートで自宅直前にあるほんの5mくらいの19％のぼりでまた脚が攣る(笑)。

ごまかしながら無事帰宅。

・走行距離：101.30km
・平均速度：25.8km/h
・平均心拍数：163

今日はいい天気で気持ちよく走れてよかったよかった。
調子こいてペースをあげて潮見公園にも行ったわりには思ったより速いペースで走れてよかった。

もう少しバランス良く走れるように気をつけよう。
これでは身体がもたん。