20120322_今朝も牛頸ダム

2012年3月22日。木曜日。5時50分起床。出勤前に今日も走っとく。

6時15分に出発し、また牛頸ダムへ。

・区間距離：4.60km
・平均速度：23.6km/h
・平均心拍数：142

そのままのぼる。今日は4分3秒。4分は切れなかったけれど自己ベスト三位、R3タイヤでは昨日に続き2番目。ホイールの効果はさておき最近は毎日走っている効果が出てきたのだろう。

・区間距離：1.08km
・平均速度：16.0km/h
・平均心拍数：178

とりあえず今日も寒い。霜がおりてるよ。

今日は長袖ジャージに長指グローブとジレ。これでなんとか。

このままぐるっと回って帰宅。0655にちょうど間に合ったw

・走行距離：13.57km
・平均速度：25.1km/h
・平均心拍数：147