2012年7月31日。火曜日。本日年休取得。昨夜遅くまで夜更かししたので8時過ぎに目が覚めるなど。
グダグダと起きだしてジャージに着替え、まずは通勤号で近所の郵便局へ。ジャージで行くなよとのツッコミはなしで。
一旦帰宅後はボトルを準備しホイールを交換してロードで出かける。
あまり行く先は決めぬままとりあえず朝練ルートへ。
とりあえず西畑で小休止。
・区間距離:9.84km
・平均速度:24.8km/h
・平均心拍数:148
もーもーにいくかこのまま登るか悩んでとりあえず小笠木へ進路をとる。
そしてサミット。今日は暑いので無理せずゆっくり走る。
・区間距離:1.82km
・平均速度:15.6km/h
・平均心拍数:166
そのまま下って高校横をショートカットし板屋方面へ進路をとる。山の中の日影は涼しいけれどそこまで走ってきているのでやっぱり暑い。
そしてスタート地点へ。
・区間距離:6.68km
・平均速度:20.5km/h
・平均心拍数:163
しばらく木陰で冷却してから登坂開始。無理せず30分前後に狙いを定めてのぼる。1カーブ1分が自分の中の目安。でもきついw
結構いいペースで登っていたけれど24カーブを過ぎたあたりで心拍が190を越え頭もクラクラしてきたので一気にペースダウン。
そしてなんとか29分46秒で到着。なんとか30分はきれたけれどやっぱきついな。
・区間距離:5.82km
・平均速度:11.7km/h
・平均心拍数:181
もうお昼の時間を過ぎたのでクールダウンしてから下山開始。下界で暑くなる前にコーラ補給。
南畑ダムまでは涼しかったけれど中ノ島公園まで来るとさすがに暑い。たまらん。
・区間距離:14.57km
・平均速度:35.1km/h
・平均心拍数:146
あとは暑さと闘いながら正屋さんに転がり込む。平地でペースもあがってないのに心拍上がりすぎだろやばい。
・区間距離:13.09km
・平均速度:28.6km/h
・平均心拍数:165
ホイールの点検をお願いしたあとは5CAFEでランチ。最近はカレーばかりだったので今日はバーガー♪
いつ食べても美味しいね~♪
1時間ほどくつろがせていただいてから帰途につく。
・区間距離:9.46km
・平均速度:24.6km/h
・平均心拍数:158
ほどよく60km走ることが出来て良かった。しかしこの時期の昼間は自転車なんかのるもんじゃないな。倒れてしまうよ。
・走行距離:61.34km
・平均速度:23.6km/h
・平均心拍数:161
2012年7月31日火曜日
2012年7月23日月曜日
20120723_中ノ島公園
2012年7月23日。月曜日。晴れ。もう梅雨明けだろこれ。
せっかく目が覚めたので5時40分に出発して朝ポタへ。
今日は気温も低めでなかなか気持ちがいい。アゲないペースで中ノ島公園まで。
・区間距離:11.47km
・平均速度:26.8km/h
・平均心拍数:139
今日は川の水もこないだまでより少なめ。
こちらは水量多め。
いつものルートで裂田神社経由で帰宅。
・区間距離:11.85km
・平均速度:27.4km/h
・平均心拍数:142
行きは良かったけど帰りはさすがに暑い。夏はあんまり乗るもんじゃないな。
・走行距離:23.31km
・平均速度:27.1km/h
・平均心拍数:140
おまけ:仕事のあとはスバル経由でびーのさんに捕捉されるなどw
せっかく目が覚めたので5時40分に出発して朝ポタへ。
今日は気温も低めでなかなか気持ちがいい。アゲないペースで中ノ島公園まで。
・区間距離:11.47km
・平均速度:26.8km/h
・平均心拍数:139
今日は川の水もこないだまでより少なめ。
こちらは水量多め。
いつものルートで裂田神社経由で帰宅。
・区間距離:11.85km
・平均速度:27.4km/h
・平均心拍数:142
行きは良かったけど帰りはさすがに暑い。夏はあんまり乗るもんじゃないな。
・走行距離:23.31km
・平均速度:27.1km/h
・平均心拍数:140
おまけ:仕事のあとはスバル経由でびーのさんに捕捉されるなどw
2012年7月21日土曜日
BRレガシィに自転車を積んでみる
昼間の雨練のあとはシャワーを浴びて洗車。
そしてスバルへでかける。満身創痍のフォレスターの後ガマをどうするか?
まずは自転車をのせないことには始まらないw
ディーラーに到着。ツーリングワゴンとアウトバックがお出迎え。
さっそくやってみますよw
ゲート部分の加工がちょっときつすぎるな。ちなみに2011のTREK2.5でハンドルはスペーサ5mm残し。サドルはBBセンターから71.8cm。
逆向きに入れてもこれ。
見ての通り車室内の高さはギリでOK。しかし入口の低さが致命的。斜めにして入れたとしても車室内で自立させることが出来ない・・・
最後はこれかwww
ハンドルがあと2-3cm下がるとうまくいきそうな感じ。
今がフレームサイズ54のH2フィットでハンドルをまだまだ下げたい感じなのでH1フィットでがっつり下げればうまくいきそうな予感ががが。
ちょっと考えるか。
そしてスバルへでかける。満身創痍のフォレスターの後ガマをどうするか?
まずは自転車をのせないことには始まらないw
ディーラーに到着。ツーリングワゴンとアウトバックがお出迎え。
さっそくやってみますよw
ゲート部分の加工がちょっときつすぎるな。ちなみに2011のTREK2.5でハンドルはスペーサ5mm残し。サドルはBBセンターから71.8cm。
逆向きに入れてもこれ。
見ての通り車室内の高さはギリでOK。しかし入口の低さが致命的。斜めにして入れたとしても車室内で自立させることが出来ない・・・
最後はこれかwww
ハンドルがあと2-3cm下がるとうまくいきそうな感じ。
今がフレームサイズ54のH2フィットでハンドルをまだまだ下げたい感じなのでH1フィットでがっつり下げればうまくいきそうな予感ががが。
ちょっと考えるか。
20120721_南畑ダム
2012年7月21日。土曜日。雨の予報だったけれども曇り。
予定があいたのでとりあえず朝ポタに出かける。
まずは中ノ島公園へ。
・区間距離:11.32km
・平均速度:26.1km/h
・平均心拍数:137
九千部方面はどっぷりと曇り空。
せっかくここまできたので南畑ダムへ向かう。まったりと13分57秒。
・区間距離:3.98km
・平均速度:17.1km/h
・平均心拍数:166
絶賛放水中。足がすくむな。
そろそろ帰るかと下りはじめたら発電所付近で知った顔の面々とすれ違うなど。急遽ターンし追撃開始。
来た道をまたのぼりますよー。
まったりのぼりなおしているといきなり雨ががが。急遽休憩エリアに避難。雨やんでくれー!
しばし歓談して雨がやむのを待つ。
しばらくして雨が上がったのでダムまで移動。綾祢さん・エンナさん・シャナたんさんの3名で柳川へ行く予定だったけれどここで引き返すとか。つーかこのルートで柳川ですか(汗)。女子部かっこいいねー!
・区間距離:4.67km
・平均速度:19.2km/h
・平均心拍数:151
ここからはウエットの下りなのでゆっくりと移動する。中ノ島公園まで来ると晴れてきた。そしてここでダムからサイコンを止めたままだったことに気づくw
せっかくなのでランチをしようということになり、急遽5CAFEへ行くことに決定。まっすぐ移動する。
・区間距離:13.08km
・平均速度:28.7km/h
・平均心拍数:150
某氏の愛犬さまががが
今日はグリーンカレーの大盛!
しばし歓談していると大雨に(汗)。
このあともしばらく歓談させていただき14時半過ぎにお店をあとにする。
15時過ぎに無事帰宅。
・区間距離:9.23km
・平均速度:24.8km/h
・平均心拍数:146
えらく長時間の朝ポタになったw
・走行距離:42.41km
・平均速度:24.3km/h
・平均心拍数:148
本日の綾祢さんのblog
せいろ蒸しツアー失敗ライド
予定があいたのでとりあえず朝ポタに出かける。
まずは中ノ島公園へ。
・区間距離:11.32km
・平均速度:26.1km/h
・平均心拍数:137
九千部方面はどっぷりと曇り空。
せっかくここまできたので南畑ダムへ向かう。まったりと13分57秒。
・区間距離:3.98km
・平均速度:17.1km/h
・平均心拍数:166
絶賛放水中。足がすくむな。
そろそろ帰るかと下りはじめたら発電所付近で知った顔の面々とすれ違うなど。急遽ターンし追撃開始。
来た道をまたのぼりますよー。
まったりのぼりなおしているといきなり雨ががが。急遽休憩エリアに避難。雨やんでくれー!
しばし歓談して雨がやむのを待つ。
しばらくして雨が上がったのでダムまで移動。綾祢さん・エンナさん・シャナたんさんの3名で柳川へ行く予定だったけれどここで引き返すとか。つーかこのルートで柳川ですか(汗)。女子部かっこいいねー!
・区間距離:4.67km
・平均速度:19.2km/h
・平均心拍数:151
ここからはウエットの下りなのでゆっくりと移動する。中ノ島公園まで来ると晴れてきた。そしてここでダムからサイコンを止めたままだったことに気づくw
せっかくなのでランチをしようということになり、急遽5CAFEへ行くことに決定。まっすぐ移動する。
・区間距離:13.08km
・平均速度:28.7km/h
・平均心拍数:150
某氏の愛犬さまががが
今日はグリーンカレーの大盛!
しばし歓談していると大雨に(汗)。
このあともしばらく歓談させていただき14時半過ぎにお店をあとにする。
15時過ぎに無事帰宅。
・区間距離:9.23km
・平均速度:24.8km/h
・平均心拍数:146
えらく長時間の朝ポタになったw
・走行距離:42.41km
・平均速度:24.3km/h
・平均心拍数:148
本日の綾祢さんのblog
せいろ蒸しツアー失敗ライド
2012年7月18日水曜日
20120718_中ノ島公園
2012年7月18日。水曜日。せっかく晴れたので朝練。時間は厳しいけれど中ノ島公園へ。
6時過ぎに出発してとりあえず西へ向かう。虹が・・・
そして中ノ島公園へ。やはり前回のアベレージには届かない。
・区間距離:11.32km
・平均速度:27.2km/h
・平均心拍数:150
時間がないのでそそくさとひきあげる。かえりはいつもの裂田神社経由。今日は62。
滝のように汗が出る。
ちびちび水分補給しながら帰宅。
・区間距離:11.68km
・平均速度:31.4km/h
・平均心拍数:164
久々の朝練中ノ島公園のわりにはまずまずだったけれどやっぱ弱ってるな。ちゃんと乗っておかにゃ・・・。
・走行距離:23.1km
・平均速度:28.9km/h
・平均心拍数:157
おまけ:会社の帰りはちょろっと牛頸ダムへ。
6時過ぎに出発してとりあえず西へ向かう。虹が・・・
そして中ノ島公園へ。やはり前回のアベレージには届かない。
・区間距離:11.32km
・平均速度:27.2km/h
・平均心拍数:150
時間がないのでそそくさとひきあげる。かえりはいつもの裂田神社経由。今日は62。
滝のように汗が出る。
ちびちび水分補給しながら帰宅。
・区間距離:11.68km
・平均速度:31.4km/h
・平均心拍数:164
久々の朝練中ノ島公園のわりにはまずまずだったけれどやっぱ弱ってるな。ちゃんと乗っておかにゃ・・・。
・走行距離:23.1km
・平均速度:28.9km/h
・平均心拍数:157
おまけ:会社の帰りはちょろっと牛頸ダムへ。
2012年7月17日火曜日
2012年7月16日月曜日
20120716_南畑ダム
2012年7月16日。海の日。朝から2時間ほど庭仕事に励む。
一息ついてくつろいでいるとNさんが福岡出張で自転車とともにこられているという情報をゲットしたためご挨拶に向かうことに。
12時前に出発して移動を始めるとほどなく雨が・・・。雨練に気分をきりかえて走り、5CAFEへ。
・区間距離:6.15km
・平均速度:26.8km/h
・平均心拍数:139
無事にNさんたちへごあいさつ。そしてメニューを聞くと牛すじのカレーとのことだったのでお腹は空いてなかったけれど急遽食べることに。これは食べないわけにはいかない!
まめさんの力作が並ぶ。仲がよろしすなぁ♪
話の流れでNさんがご一緒いただけるということで食後は少し走りに行く。
断続的に雨が降っているので上がった隙に出発。遠くへ行くわけにもいかないのでお手軽に中ノ島公園へ向かう。
ちょっと上げ気味に走ったら蒸し暑さにやられ不入道手前の丘で完全にアウト状態。ガーミンさまに怒られまくっていたのでペースを落とし、途中で頭にガツンと物理的な衝撃が走るがとりあえず無事に到着。鼻歌交じりで迫ってくるNさん怖えぇ~!
・区間距離:13.23km
・平均速度:29.4km/h
・平均心拍数:174
小学校付近で額部分に激突音がした正体がこれ。ヘルメットとキャップの隙間部分に頭から突撃してきたようで動かない。
頭が完全に横向いちゃってるからちょっときついかな。しかし走行中にこんなのが目に当たったらかなりやばいよな。近眼なのでいつもメガネはかけているけれど、それなりにアゲて走るときはしっかりしたアイウェアをつけておこう。
豪雨にうたれたようなレベルで強烈に汗だくになっていたけれどしばらく休息したら自分もトンボもだいぶ復活してきたのでトンボを安全なエリアにリリースして移動再開。せっかくなので南畑ダムへ。今日は14分42秒。昨日よりは速かったけれど全然ダメだな。ここでももちろんNさんが余裕綽々で迫ってくる恐怖がががw
・区間距離:4.09km
・平均速度:16.7km/h
・平均心拍数:183
しかしいい天気だ。暑過ぎる。
ここであつなおさんご夫婦とばったりw 奥さま美人さんだったっ!
お二人をお見送りしたあとは反対側へ移動して記念撮影♪
しばし休んだあとは帰途につく。せっかくなので再び正屋さんへ。
・区間距離:17.34km
・平均速度:31.1km/h
・平均心拍数:168
ここで再びあつなおさんご夫婦と遭遇w
あらためてご挨拶させていただいたあとは黒みつラテで乾杯♪
Nさんの戻り時間が近づいてきたのでここでお別れ。お忙しいところありがとうございました!
そしてほどなく四国帰りのリア充ぶちょ子先輩ががが!
おつかれさまでした!そしてありがとうございました!
しばし歓談させていただいたあとはお店でお別れして帰途につく。
・区間距離:6.2km
・平均速度:25.2km/h
・平均心拍数:150
今日は思いがけず走ることが出来て良かった。人との出会いは面白い!
・走行距離:47.02km
・平均速度:27.2km/h
・平均心拍数:165
一息ついてくつろいでいるとNさんが福岡出張で自転車とともにこられているという情報をゲットしたためご挨拶に向かうことに。
12時前に出発して移動を始めるとほどなく雨が・・・。雨練に気分をきりかえて走り、5CAFEへ。
・区間距離:6.15km
・平均速度:26.8km/h
・平均心拍数:139
無事にNさんたちへごあいさつ。そしてメニューを聞くと牛すじのカレーとのことだったのでお腹は空いてなかったけれど急遽食べることに。これは食べないわけにはいかない!
まめさんの力作が並ぶ。仲がよろしすなぁ♪
話の流れでNさんがご一緒いただけるということで食後は少し走りに行く。
断続的に雨が降っているので上がった隙に出発。遠くへ行くわけにもいかないのでお手軽に中ノ島公園へ向かう。
ちょっと上げ気味に走ったら蒸し暑さにやられ不入道手前の丘で完全にアウト状態。ガーミンさまに怒られまくっていたのでペースを落とし、途中で頭にガツンと物理的な衝撃が走るがとりあえず無事に到着。鼻歌交じりで迫ってくるNさん怖えぇ~!
・区間距離:13.23km
・平均速度:29.4km/h
・平均心拍数:174
小学校付近で額部分に激突音がした正体がこれ。ヘルメットとキャップの隙間部分に頭から突撃してきたようで動かない。
頭が完全に横向いちゃってるからちょっときついかな。しかし走行中にこんなのが目に当たったらかなりやばいよな。近眼なのでいつもメガネはかけているけれど、それなりにアゲて走るときはしっかりしたアイウェアをつけておこう。
豪雨にうたれたようなレベルで強烈に汗だくになっていたけれどしばらく休息したら自分もトンボもだいぶ復活してきたのでトンボを安全なエリアにリリースして移動再開。せっかくなので南畑ダムへ。今日は14分42秒。昨日よりは速かったけれど全然ダメだな。ここでももちろんNさんが余裕綽々で迫ってくる恐怖がががw
・区間距離:4.09km
・平均速度:16.7km/h
・平均心拍数:183
しかしいい天気だ。暑過ぎる。
ここであつなおさんご夫婦とばったりw 奥さま美人さんだったっ!
お二人をお見送りしたあとは反対側へ移動して記念撮影♪
しばし休んだあとは帰途につく。せっかくなので再び正屋さんへ。
・区間距離:17.34km
・平均速度:31.1km/h
・平均心拍数:168
ここで再びあつなおさんご夫婦と遭遇w
あらためてご挨拶させていただいたあとは黒みつラテで乾杯♪
Nさんの戻り時間が近づいてきたのでここでお別れ。お忙しいところありがとうございました!
そしてほどなく四国帰りのリア充ぶちょ子先輩ががが!
おつかれさまでした!そしてありがとうございました!
しばし歓談させていただいたあとはお店でお別れして帰途につく。
・区間距離:6.2km
・平均速度:25.2km/h
・平均心拍数:150
今日は思いがけず走ることが出来て良かった。人との出会いは面白い!
・走行距離:47.02km
・平均速度:27.2km/h
・平均心拍数:165
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