20130105_中ノ島公園と牛頸ダム(A)

2013年1月5日。土曜日。雨が降る前に午前中少しだけでも走っとく。

9時前に出発して先日よ同じく中ノ島公園へ。今日はまたなかなかペースがあがらんというか脚をまわせてない感がありありでやばい。
完全に踏み切れてなく負けた状態で公園到着。

・区間距離：11.51km
・平均速度：25.9km/h
・平均心拍数：158

とりあえずいい天気になってよかった。今週の天気予報はさっぱりおかしいな。

長居すると冷えるのでほどほどで帰途につく。とりあえず裂田神社へ寄り道。

まっすぐ帰るのもアレなので石坂林道へ向かう。16%はさすがにきついな(汗。

そして牛頸へ。

・区間距離：12.81km
・平均速度：22.4km/h
・平均心拍数：160


せっかくなので登ってみるがさすがに脚もまわらん。全然ペースがあがらん状態で4分28秒。轟沈。

・区間距離：1.11km
・平均速度：14.9km/h
・平均心拍数：185

あとはゆるっと流して多少迂回しながら帰宅。

・走行距離：34.70km
・平均速度：24.2km/h
・平均心拍数：159


ホイールに慣れてないのもあるけれどなにより12月にさぼりまくったツケが重くのしかかってるな。ちゃんとコンスタントに走らにゃいかんと反省のライドであった。